Esta disciplina propone un tipo de entrenamiento dinámico, completo, eficaz tanto para principiantes como para avanzados. El objetivo es trabajar la mayor cantidad de grupos musculares dentro del lapso de una sesión que suele durar entre 50 minutos.
Promueven la mejora de capacidades físicas como la movilidad, la fuerza, la velocidad, la agilidad y la intensidad. Además, potencian la capacidad cardiovascular y contribuyen a la tonificación y definición muscular.
