En la entrada en calor se trabaja al tren inferior para la movilidad de las piernas. Zona media y terminando con zona superior. Trabajando con cuerdas, escaleras, planchas, saltos, patadas, etc, una serie de ejercicios con nuestro propio cuerpo que nos permite obtener todos los beneficios que hemos desarrollado antes.
Una segunda etapa donde trabajaremos golpes tan famosos como el jab, directo o cross, uppercut o gancho, crochet, swing, etc. Todo con una secuencia coordinada para favorecer la agilidad, movilidad, fuerza, resistencia y concentración